学会5招,赶走国庆节后综合征【图】

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2018-06-04

    多浪河景观带改造  阿克苏市多浪河景观带改造工程于2006年规划建设。工程规划全长公里,分三期工程,其中一期工程长公里。近几年,阿克苏市充分挖掘多浪河两岸的土地、文化、景观、品牌经营资源,大力发展旅游、休闲、商贸、娱乐等服务项目,力争用两到三年把多浪河区打造成为集文化、旅游、观光、运动、休闲于一体的文化带和经济带,把阿克苏市建设成为西北地区的旅游目的地和休闲之都。 阿克苏境内旅游资源丰富,有早于敦煌石窟200多年开凿的四大石窟之一——克孜尔千佛洞,长河落日的中国第一大内陆河——塔里木河,天山第一峰——托木尔峰,离人类最近的冰川——科其喀尔冰川,有世界第二大沙漠——塔克拉玛干沙漠,有世界最大的原始胡杨林——沙雅原生态胡杨林,有超乎寻常生长着千年奇树的神木园,有中国最美的峡谷——天山神秘大峡谷和温宿神奇大峡谷……高山、湖泊、峡谷、胡杨、大漠、戈壁、绿洲交相辉映,构建了阿克苏旅游独有的魅力和气质,是新疆旅游资源的博物馆。  多浪河的幸福变迁  阿克苏,以水得名,维吾尔语意为清澈奔流的水。

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  他守护的林区素有“天然冰箱”之称。

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  中秋国庆长假结束,医院门诊部也迎来了大批因生理、心理上的疲劳引发疾病的患者。 他们大多由于节日期间应酬频繁、玩乐过度,导致免疫力下降。 那么如何摆脱节后综合征,从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢  5招远离节后综合征  1.计划工作,不宜强度过大  很多人放假一回来就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。

应循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划。

上班前几天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,有一个缓冲调整的时期。 或者在感到疲劳的时候,可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡提提神,适当的离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下,听听音乐,从而使自己更快进入新工作当中。

  与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。     2.采取,调整  长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的带来的疲劳就在所难免。

节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。

早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。   3.尽快收心,减轻负担  假期的酒局应酬太多了,节后最好停止各种应酬,试着缓和亢奋的。   与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加。

学会正确地面对节后综合征,及时调适心理、减轻负担才是关键。